失眠的人，睡不著覺是個好麻煩的事情。失眠往往是有幾種因素：一種因素是因為心火很亢奮；還有一種因素是因為肺熱，肺熱的人翻來覆去就睡不著。肝熱的人可以睡得著，但是多夢，而且經(jīng)常做噩夢，這種往往都是因為肝熱了，肝氣旺行。
①心火亢奮型
生地棗仁粥
第一種是心火亢奮型的，對于心火亢奮型的，用生地棗仁粥，生地黃30克，酸棗仁30克，大米60克，就能夠調(diào)理好失眠。心火亢奮型的人，平時情緒比較容易波動，容易發(fā)脾氣，就需要用生地黃來清熱涼血養(yǎng)陰，用酸棗仁來養(yǎng)血安神。
②心腎不交型
百合枸杞龍骨湯
第二種是屬于心腎不交型的，用百合枸杞龍骨湯。百合能夠讓我們肝和腎都有一個滋潤的作用，所以能夠潤肺利咽；枸杞子能夠滋陰養(yǎng)腎；龍骨能夠安神。用這三種就可以調(diào)理好心腎不交型的。
③心脾兩虛型
紅棗桂圓蓮子山藥粥
第三種是屬于心脾兩虛型的，心臟心氣也很虛，脾臟吸收功能也不怎么樣，所以兩虛的話，用養(yǎng)心粥就可以了。紅棗5個，蓮子20克，桂圓10個，山藥15克，粳米100克，用這么幾種合起來熬稀飯就可以了。因為紅棗能夠養(yǎng)血安神；蓮子能夠益氣養(yǎng)心；桂圓能夠益氣血，補心脾；再加上山藥和粳米，配合起來就是養(yǎng)心粥了。
失眠的人，看看自己屬于哪一種類型，然后調(diào)理好，就可以幫助到我們身體恢復(fù)正常，讓我們能夠睡得好。
▼藥食同源，食療催眠秘方
1、食醋催眠：有些人長途旅行后，勞累過度，夜里難以入睡，這時你可以用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后閉目靜心，不久便會入睡。
2、糖水催眠：若因煩躁發(fā)怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為大量血清素，這種物質(zhì)進入大腦可以使大腦皮層抑制而容易入睡。
3、萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮(zhèn)靜作用，且沒有毒性，最適宜神經(jīng)衰弱失眠者。食用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。
4、面包催眠：當你失眠的時候，吃一點面包，能使你平靜下來，催你入眠。
5、小米催眠：小米除含有豐富的營養(yǎng)成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫(yī)認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
6、鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養(yǎng)血、除煩等功效？芍窝撌摺Ｊ撤ǎ喝□r藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
7、葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白質(zhì)、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養(yǎng)血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
8、核桃催眠：核桃是一種滋養(yǎng)強壯品，對人體神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻搗碎，日服2次，每次10克，有利睡眠。據(jù)現(xiàn)代科學(xué)分析，核桃仁含蛋白質(zhì)15.4%，含脂肪40%～63%，含碳水化合物10%，還含有鈣、磷、鐵、鋅、胡蘿卜素、核黃素及維生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不僅營養(yǎng)豐富，還有其特殊的療效。
9、小麥催眠：性味甘平，有養(yǎng)血安神的作用。選用浮小麥60克，加大棗15枚，甘草30克，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。能夠改善食欲，營養(yǎng)預(yù)防亞健康。
10、蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾、養(yǎng)血安神等功效。近年來，生物學(xué)家經(jīng)過實驗證實，蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮(zhèn)靜作用；食用后可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
11、大棗催眠：大棗味甘，含糖類、蛋白質(zhì)、維生素C、有機酸、粘液質(zhì)、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30~60克，加水適量煮食，有助于入眠。
12、水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把橘橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
A、奇異果
睡眠障礙的產(chǎn)生與中樞神經(jīng)過度喚起及交感神經(jīng)過度興奮有關(guān)，或是受壓力荷爾蒙大量分泌的影響，而奇異果由于含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞，尤其是鈣，更具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。
B、蘋果
蘋果可以治脾虛火盛，補中益氣，無論是對心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽不和或腸胃不和所致之失眠癥都有較好的療效。蘋果中的芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。其濃郁的芳香氣味，對人的神經(jīng)有很強的鎮(zhèn)靜作用，能催人入眠。如果家里沒有蘋果，可以試試倒杯開水加入一勺醋來喝，同樣能促進睡眠。除此外，在床頭柜上放上一個剝開皮或切開的柑橘，吸聞其芳香氣味，可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)，幫助入睡。
